w rok

[...] ponad stoofe ...acha - co do fot to jasne ze mozna tydzine wczesniej ba nawet lepiej na tym likendzie ja napisu wymyslac nie bede bo mi zaraz pojada ze wymyslilem rok czy dwa temu i foty mam z tamtego okresu -> wiec wrzucajcie swoje pomysly 1,max.2 wyrazy,tak coby sie na kartce zmiescily + oczywiscie data tez dojdzie! Date ustalimy [...]

[...] powiem tak : te aeroby (15min. rowerka po treningu kazdym) dobrze mi robia. Widze po sobie ze buduje czysta mase, a zarazem pozbywam sie masy tluszczowej. Mam nadzieje ze za rok na wakacje bedzie juz dobrze z brzuchem i ogolnie;) wuchta dzieki bardzo za te slowa! to jest mi naprawde potrzebne ;) jak przeczytalem te 1 zdanie odrazu motywacja [...]

jaaa89 waze 81-82 kg w pasie 91-92 cm nie jestem zadowolony ze swego brzucha dalej ;/ za rok chce, aby wygladal on tak , ze jest cwiczony... CZEKAM NA DALSZE OPINIE

To dobrze że inni chlają tyle samo co ja ;-) Jan cukrzycy też nie mam , pracodawca dba o moje zdrowie i robi mnie kompleksowe badania lekarskie co rok. Ostatnie miałem 6-mce temu i niby wszystko ok. Nawet w pracy mamy dyżur psychologa i można sobie posiedzieć wygodnie w kozetce :-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-22 17:50:49

[...] do słów wycwiela, musiałbyś przez następne 20 lat, nie ćwiczyć, wypić bałtyk wódki,morze północne piwa, zjeść himalaje pizzy, wypalić tabor fajek a następnie wrócić na rok czy dwa na siłownie celem spalenia odłożonej tejże pizzy. Wtedy będziesz gotów zrozumieć, co czuje fan jak czyta takie wypowiedzi jak ta wycwiela };-) Zmieniony przez - [...]

[...] do słów wycwiela, musiałbyś przez następne 20 lat, nie ćwiczyć, wypić bałtyk wódki,morze północne piwa, zjeść himalaje pizzy, wypalić tabor fajek a następnie wrócić na rok czy dwa na siłownie celem spalenia odłożonej tejże pizzy. Wtedy będziesz gotów zrozumieć, co czuje fan jak czyta takie wypowiedzi jak ta wycwiela };-) Zmieniony przez - [...]

Wycwiel --gratulacje,pięknie się spisałeś:) Iti swojego dziennika nie prowadzi to pozwolę sobie w Twoim Iti gratuluję występu,wiem że masz nie do końca jesteś zadowolony ,lecz spójrz na to z innej strony :MASZ CEL NA 2018 ROK :) Za zgoda trenera odpowiem tu , fakt czas może już dziennik założyć ;-) co do startu wycwiel przygotował mnie mega !!! [...]

Zlamanie kregu L -4 i stały ucisk na rdzeń kregowy . Wciąż mam przy dotyku lewej nogi czucie jak przez papier ale działa jak trzeba :-) Ja bym się sprawdzianami na razie nie przejmował a dodawał systematycznie ruchów do serii zresztą według mnie nie ma sensu ich robić częściej jak co 6 tyg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-12-30 12:02:36 Ja [...]

No nie żle mi wystarcza :-) Waga 87,3kg Dziś 79 dzień 0 alko jutro wiosna ! 8-) To wyzwanie na ten rok było najłatwiejsze :-)) Podciąganie 370 + 39 = 409 Pompki 20 404 + 2 008 = 22 412 z tym wyzwaniem może być problemik . Po zawodach majowych muszę przyśpieszyć . Dziś WW prosty trening 45kg x100 50kg x 160 i strict curl 42,5 x 1,45kg x 1, [...]

...przez chwilę była strata Mocy 88-O ... ale Nie w Nowy Rok Wchodzimy na Ostro do przodu !!! %-)8-) /SFD/2023/1/1/30f4c1db90c948d5abdc679e4e20d6d9.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-01-01 09:15:52

Widzę że były ciekawe kategorie w Radzyniu. Zaciekawiła mnie kategoria senior czyli +40 lat w podciąganiu na drążku z obciążeniem 32kg. Jak obejrzę wyniki i za bardzo nie będę odstawał to możliwe że się przygotuje na przyszły rok i wystartuję.

(mmamania.com) “Moim celem jest bycie mistrzem UFC w 2011. Na początku 2010 powiedziałem, że w tym roku będę niepokonany, i tak się stało. Miniony rok pod opieką trenera Grega (Jacksona) upłynął mi na budowaniu pewności siebie. Naprawdę czuję, że jestem najlepszy w kategorii 155 funtów. Teraz tylko muszę dostać szansę, żeby to pokazać. [...]

Koniec z bieganiem - shin splints, rok temu też to miałem w tym też to mam, następnym razem będzie trzeba obuwie załatwić bo w tym którym biegałem to... Środa - dzień wolny Pierwsza sesja (zaplanowane aeroby) DYSTANS 17.39 km CZAS TRWANIA 1g:04m:26s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 16.2 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 33.3 km/h KALORIE 590 kcal Druga sesja (po prostu miałem [...]

Lena nie ulegac naciskom Zasada dla kazdej diety jest taka sama - kalorie Tego nie przeskoczysz niezaleznie od diety cokolwiek nie mowia badania potwierdzjaa ze w dluzszym okresie - liczonym ponad rok, diety nisko i wysokoweglowodanowe daja ten sam efekt

zdjęcie nie bierze udziału w głosowaniu A to moja poza rok chyba 1976 lub 1977 /SFD/Images/2015/8/19/8079a934d7f448478faace12707f0aa7.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-19 22:29:40

A to moja poza rok chyba 1976 lub 1997 duza rozbiezonsc wieku %-) Zglaszam swoj udzial w konkursie :-) /SFD/Images/2015/8/19/75e04e367a15427d950f8ec40f7c227d.jpg tak patrze - ale ta maszyna co za mna stoi mi talie poszerzyla %-)%-) dobra nie spamuje juz ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-19 21:50:31

Grzegorz wrzucił to i ja coś wrzucę-słynna w owym czasie poza-"ciągnięcie liny" -rok 1975 /SFD/Images/2015/8/21/cae2e408fdf846b5a702b46c025d3534.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-21 20:49:20

[...] dokładam 3 wl 12x34kg ,10x42kg,9x47kg 4 mp 12x21kg,10x26,5kg,9x30,5kg 5 ugianie rąk stojąc 12x14kg,12x19kg,10x21kg 6 brzuszki 20,20,20 a i z racji tego iż zbliża się rok treningów (jeżeli liczyć 3 miechy pseudo splitowania) zarzuce swoje foto z pierwszego treningu i będzie porównanie z tym co jest teraz :D Zmieniony przez - dextr w dniu [...]

w sobote za 2 tyg %-) oj będzie się działo %-) muszę coś zrobić z siadami ,bo to śmiecha na sali ,rok treningów i 60 kg w serii może zrobię tak ,że 2 serie po 12 powtórzeń i 2s po 6p ?

polać Vixenowi ! %-) no już chyba rok temu w maju podniosłem 100kg w 1p ,to mam nadzieję ,że tu dam radę podnieść choć 2 razy na treningu xD a obciążniki tak ok 16cm na ziemią ,dam podstawki do 21cm ,tak mam teraz i plecy mniej bolą ,a prostowniki dobrze rosną %-)